domingo, 25 de septiembre de 2016

Anorexia, hambre de autoestima


Es un trastorno que esconde ansiedad, falta de aceptación y mucho sufrimiento. Ante un café hemos conversado con especialistas, para comprenderla y prevenirla. Lejos del mito del mal de las niñas frívolas, la anorexia es un trastorno de la alimentación y un trastorno psicológico.

Pero, ¿sabes en qué consiste exactamente esta enfermedad?

Se trata de un trastorno de la alimentación que adopta dos formas: anorexia y bulimia. Dentro de la anorexia hay dos categorías: una restrictiva, en la que simplemente no comes, y una anorexia de tipo purgativo, donde además de no comer se sufren síntomas de repulsa, como los vómitos. Es un trastorno psicológico que requiere un tratamiento multidisciplinar y que tiene que ver con los síntomas alimentarios, pero también con un patrón de comportamiento general.

¿Qué perfil tienen los que la sufren?

Son personas muy perfeccionistas. Han aprendido a castigarse mucho. Son niños y niñas muy inseguros, demasiado exigentes con ellos mismos y que no se acaban de gustar. No se quieren nada, todo lo contrario; se tratan mal y se sienten culpables. En ellos la aceptación corporal es fundamental, sobre todo si de pequeños han sufrido burlas por su físico. Y llega un momento en el que el control de la comida y del peso les da una seguridad que no logran adquirir por otras vías.

Si además de perfeccionistas son impulsivos, entonces la combinación es peligrosa, porque siempre se están planteando metas que no alcanzan, con lo cual se frustran y se castigan. Por último, son personas que se lo tragan todo, están llenos de rabia que no exteriorizan. Es un patrón que los padres pueden observar.

¿Y es posible prevenir esta actitud? Sí, la prevención es posible.

Nosotros trabajamos con un tratamiento preventivo en niños de 12 años; evaluamos ese perfil de riesgo para disminuir la probabilidad de que desarrollen en el futuro el trastorno. Por otra parte, los padres pueden recurrir a un profesional que modifique los patrones de comportamiento, los cognitivos y también los emocionales.

Hay muchos factores que intervienen en el trastorno de la alimentación y no se pueden controlar todos. Pero existe una cuestión fundamental, y es que los padres hablan a sus hijos pero ¿les escuchan? Hay una edad en la que los niños empiezan a tener ideas propias y demandan autonomía. Es entonces cuando necesitan ser aceptados.

Y es difícil, porque los padres han de apoyar mientras ponen límites, es imprescindible que se paren a escuchar a sus hijos, no sólo a hablarles.
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Batidos para una vida saludable


La vida fitness se torna un tanto difícil en razón de sus tan rigurosos procedimientos, pero tratándose ir acostumbrando al cuerpo al mundo fitness te recomendamos unos batidos para una vida saludable, que también pueden funcionar como completo para una dieta, estos batidos podrán tomar el lugar de una comida completa, pero importante que de ser así solo se remplace una comida al día, es decir no se podrán sustituir las 3 comidas por estos batidos, en razón de que tu cuerpo necesita de nutrientes y proteínas que se encuentran en los alimentos.

Las bebidas por lo general suelen ser un gran aporte para el cuerpo, debido a que lo que no estas ingiriendo por los alimentos de alguna manera los batidos te lo darán, es por ello que se recomienda que las comidas sean acompañadas por uno de estos batidos para una vida saludable.

El primer batido es el llamado batido Green, ya que es de color verde, licua una manzana verde, agrega espinacas, un poco de agua asegúrate de que quede espeso, también podrás añadir canela si lo deseas, este es un batido muy recomendado como merienda, además de ser fuente vitamínica también funciona como un arma para combatir la ansiedad así como también trabajar en la perdida de peso.

De igual manera, otro de los batidos para una vida saludable que deberás realizar se trata de una bebida que además de ser saludable contribuye en atacar el envejecimiento, específicamente se enfoca en la aparición de arrugas se trata de un batido a base de fresas, cerezas, arándanos, aguacate y yogurt natural, esto deberás ingerirlo como primera bebida de la mañana todos los días, para que los resultados sean notorios como en todo, deberás ser constante.

Otro batido muy importante que se encarga de aporta a nuestro sistema inmune, se refiere a un batido de mango, piña, melón y leche de almendras, es realmente bueno, en razón de que contiene vitamina C, y altos niveles de proteínas.  Ser saludables es tu elección, no solo se tratara de belleza sino también de bienestar.
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Achica tu cintura, abdominales hipoprensivos


La gimnasia abdominal hipoprensiva fue creada por el doctor en kinesiterapia, Marcel Caufriez en la década de los 80’s. Fue creada como ejercicio de recuperación post parto, para, buscando beneficiar el abdomen sin causar efectos secundarios en la zona pélvica.

¿Cómo se realiza?

La realización de este tipo de abdominal, se centra en la opresión de los músculos abdominales internos, tratando de apretar y generar tensión en ellos (sin dejar de lado la respiración) y mantener esta posición por tanto tiempo como sea posible.

Hay diferentes posiciones en las que se suele realizar estos ejercicios, la más sencilla desde mi punto de vista es de pie, encorvándote un poco, tal como se muestra en la imagen.

Pero hay muchas otras posiciones que se pueden poner en práctica. La que más recomiendan para iniciar, es en posición cuadrúpeda, haciendo que el peso del cuerpo recaiga en las manos y no en las rodillas. Otras son de pie, sentada o acostada.

La realización de los ejercicios es muy simple, no importa que la contracción abdominal no sea tan visible como se muestra en la imagen, ni que dures dos sólo 20 segundos en la posición, de todas formas estás trabajando; sino acostumbras hacer abdominales y realizas unas cuantas repeticiones, notarás al día siguiente las agujetas en el abdomen, como de cualquier otro ejercicio se tratara.

La frecuencia con la que realizas éste ejercicio será similar a cualquier otro músculo, dándole su respectivo descanso y no haciéndolo diario. Recuerda que la grasa no se quema de forma localizada. Sin embargo, es muy posible que – como en mi caso – al realizarla de forma regular, te descubras apretando un poco el abdomen aún sentada frente a la computadora o parada en la fila del banco.

Beneficios de los abdominales hipoprensivos

  • Ayuda a reducir el perímetro de cintura.
  • Mejora la postura.
  • Mejora la vascularización y resistencia.
  • Aumenta la fuerza explosiva y capacidad anaeróbica.
  • Aumenta el metabolismo hasta en un 15%.
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martes, 20 de septiembre de 2016

Brasil después de las Olimpiadas 2016


Después de la culminación de las Olimpiadas Rio 2016 y los Juegos Paralímpicos, Brasil deja dudas de su estado económico, y de los verdaderos resultados de dichos eventos.

Para los especialistas, el resultado de estos dos eventos trajo consigo muy poca ganancia después de todo el tiempo y dinero invertido. Si bien es cierto que la planificación y realización de estos juegos trajo a Brasil varios puestos de trabajo, los cuales en su momento fueron de suma importancia para la población, lo cierto es que todos estos eran vacantes de empleo temporales. Después de terminadas las obras quedan millones de personas desempleadas, y el nivel de desocupación aumenta en Brasil a 12,8% para finales de este año.

Insolvencias en Brasil

Por otro lado, las ganancias por medio del turismo no produjeron lo que se deseaba, pues durante ese periodo hubo mayor consumo interno. En muchas ocasiones, un consumo que el país no estaba preparado para dar. El consumo se ubicó en 0,02pp y la inversión en 0,03pp. Además, el Producto Interno Bruto de Brasil subió apenas 4 décimas, ubicándose en -3,5%. Esto genera dudas con respecto al año anterior, ya que en 2015 fue igual -3,9.

El surgimiento de las nuevas empresas se viene abajo, pues solo se espera inflación y más inflación en el país. Se suman 0,04pp de la Copa Mundial en el 2014, más otros 0,04pp que es generado de las Olimpiadas Rio de Janeiro 2016, y por último un 0,02 agregado por la realización de estos dos eventos en tan corto tiempo.

Mala jugada

Sin duda alguna, la jugada de Brasil para este año fue muy mala, pues los gastos en infraestructura y acondicionamiento de los estadios solo trajeron grandes índices rojos al país, deteriorando su economía. El total de gastos que se generó por la construcción para dichos juegos fue de 38 mil 500 millones de BRL, una cifra altísima para la capacidad que este país puede dar.

Todos los conflictos que ha pasado el país estos dos últimos años han hecho que el mismo se sitúe en la recesión más alta de su historia. Se estima que la economía en Brasil terminará estancándose en 2017, sin importar los esfuerzos que se hagan, según informes arrojados por diversos economistas.

A pesar del gran espectáculo que dejaron los Juegos Olímpicos Rio 2016, estos no fueron suficiente para sacar a su país adelante. Por el contrario, se convirtieron en un mal augurio y endeudamiento para el mismo.
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Cómo lucir una camiseta blanca


Un vestido negro, es una pieza clásica en el closet de toda mujer, lo mismo ocurre con una camiseta blanca, es imprescindible contar con una para cualquier ocasión, y como tal es necesario aprender cómo combinarla.
A veces, tienes más ropa en tu guarda ropa de lo que crees, solo es necesario usar tu creatividad y varias las combinaciones, para que siempre luzcas diferente y estupenda. En este artículo conocerás cómo lucir una camiseta blanca.

Combínala muy bien


La camiseta blanca siempre hará una buena combinación con unos jeans claros, y unas hermosas plataformas para dar el toque chic. A simple vista parece sencillo, pero puede sacarte de un apuro, para una salida casual entre amigas. Es importante el uso de accesorio y complementar con maquillaje.

También puedes usar tu camiseta blanca con un blazer del color de tu preferencia, puede ser fucsia o incluso negro, este con un leggins negro o un pantalón negro recto y unos tacones de punta triangular te harán lucir estupenda, quizá puedas acudir a una entrevista de trabajo. Es un outfit muy sobrio y en nada se asemeja al look anterior.

Si tu deseo es lucir un poco más desenfadada con un estilo más fresco y juvenil, quizás para ir a comer un helado o pasar una tarde de shopping, puedes usar tu camiseta blanca con unos jeans oscuros, y unas flat. El color de las zapatillas flat puede ser el que prefieras ya que esta combinación es muy versátil. Incluso tu calzado podría ser estampado con rayas blancas y negras y lucirá genial.

Los complementos importan

Para complementar, debes llevar una cartera grande y espaciosa, puedes usar este moño que está súper de moda, en el cual enrollas toda tu melena en la parte superior de tu cabello con la ayuda de una donut especial para que se vea mucho más cabello.

Finalmente, otra opción para lucir tu camiseta blanca favorita sin parecer repetitiva es con un short. Pueden ser del dolor de tu preferencia dependiendo de la ocasión, lo importante será el calzado, preferiblemente unos botines. Estos pueden contrastar con el color del short de tu elección.

Para completar este outfit puedes llevar una cartera de mano o sobre, que también contraste con el resto del atuendo. Usa anillos, pulseras y una pequeña cadenita brillante, harán la diferencia. No solo te hará el centro de las miradas sino que estarás mucho más elegante.
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Remedios caseros con Aloe Vera


El aloe vera es utilizado para el tratamiento de manchas en la piel, cicatrices y resequedad; alivia las estrías en los pezones, producto de la lactancia, la aspereza en las manos por el polvo. Puede prepararse una mascarilla natural, astringente y suavizante, con un pedazo de cristal de sábila, una clara de huevo, el jugo de un limón, una cucharada de azúcar y otra de avena; se mezcla bien todo junto, se aplica en la cara con masaje suave y se retira 15 minutos después con agua tibia.

El cristal gelatinoso del interior de las hojas, se utiliza como cataplasma para bajar la inflamación y el dolor en golpes, o bajar la fiebre poniendo el cristal directamente sobre el vientre; estos cataplasmas también son efectivos en irritaciones por pañalitis o hemorroides, calmando el dolor y estimulando la cicatrización.

Para la neumonía, bronquitis y la irritación respiratoria, se corta un pedazo regular de la penca de sábila y se deja hervir en un litro de agua; esta infusión se toma cada tres horas para aliviar la congestión y el dolor. La misma infusión es efectiva para disminuir los niveles de azúcar en la sangre, bebiendo una copita tres veces al día, después de comer.

Para la caída del cabello, se aplica en el cuero cabelludo el cristal de las hojas, masajeando bien y dejando en el pelo durante toda la noche; en la mañana, se enjuaga el cabello con agua tibia y el jugo de un limón. Este proceso se realiza dos veces por semana, durante un mes; revitaliza el cuero cabelludo, fortaleciendo las raíces, haciendo lucir el cabello mucho más brillante y manejable.
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lunes, 19 de septiembre de 2016

La migraña y sus secretos


Recientemente, en un periódico muy popular salió un titular que indicaba las altas estadísticas de personas que sufren migrañas.

Quizá su dolor de cabeza sea de la clase llamada “tensión” o de aquella denominada jaqueca o “migraña.”

¿Cómo se puede reconocer la diferencia entre Dolor de Cabeza y Migraña?


Pues bien, los dolores de cabeza producidos por la tensión son consecuencia de de la constante contracción de los músculos del cuero cabelludo y de los músculos cervicales que sostienen la cabeza.

La jaqueca es distinta. La palabra “migraña” se deriva de una palabra cuyo significado es medio cráneo y es muy acertada esa definición pues, generalmente, el dolor afecta solo a un lado de la cabeza.

En ocasiones, el afectado tiene náuseas o molestias digestivas constantes y el dolor puede ser tan fuerte que haga que el individuo tenga que interrumpir lo que sea que está haciendo, incluso el trabajo y deba recostarse para atenuar el dolor.

La tendencia a desarrollar jaqueca es algo hereditario. Por lo tanto si uno de los miembros de la familia sufra, lo más probable es que otro de los miembros de esta desarrolle la tendencia a sufrir jaquecas.

Un ataque de jaqueca puede ser anunciado por un aviso de dolor de cabeza o “aura,” que tienen la forma de algunos puntos brillosos.

Diferenciar la jaqueca del dolor de cabeza por tensión no siempre resulta fácil, de hecho, uno puede estar sujeto a ambos.

Sea que sea lo que usted sufra, se puede hacer bastante para prevenir estas dolencias tan comunes.
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